세계적으로 명성이 있는 필라테스 전문가인 라엘 아이자코비츠는 많은 올림픽 선수들뿐만 아니라 연예인들과 함께 일하는 전문 강사들과 전세계에 걸친 운동선수들을 훈련하기 위해서 사용해 온 것과 동일한 목록을 보여준다.

모든 운동들을 위한 기초와 함께 시작하고, <필라테스>는 매트 운동을 면밀하게 다루는데, 사진, 이미지 암시, 및 움직임을 올바르게 시행하도록 돕기 위해서 호흡에 관한 세세한 교습을 포함한다. 이 개정판에서 매트 운동은 기구 운동을 위해서 사용되는 포괄적인 BASI (Body Arts and Science International; BASI 필라테스) 블록 시스템의 매트-특화 판에 따라 정리되었다. 이러한 배열은 확장된 목록에 대한 이해를 증진시키며 개인적인 매트 루틴을 만들기 위한 도구를 제공한다. 하나의 연속적이면서, 흐르는 듯한 동작 안에서 움직임들을 편하게 실행하기 위해서 도전적인 운동 순서로 된 독특한 세트가 제공된다.

매트 운동을 한 다음, 대부분의 책들은 전부 여기서 끝나는데, <필라테스>는 필라테스 기구의 전 범위에 대한 교습과 사진을 심도 있게 계속 보여 준다:

리포머 * 페드-어-풀

캐딜락 * 암체어

운다체어 * 매직 서클

스텝바렐과 래더바렐

완전한 목록은 운동들을 의도적으로 그룹을 지어서 만든 블록을 포함하는데 그것은 몸의 모든 지역들을 운동시키고 기초 수준에서부터 중간 및 고급 레벨로 나아가서 필라테스 개발의 모든 

단계들을 도전하게 해준다.

200개 이상의 운동과 50개 이상의 변형들과 함께, <필라테스>는 그 방식을 이용할 수 있는 가장 포괄적인 가이드다. 조셉 필라테스의 업적에 대한 당대의 

접근으로서, 균형, 집중, 조화, 자세, 근육 긴장, 코어 체력, 및 유연성-간단히 당신의 웰빙을 증진시키기 위해서 필요한 하나의 책이다.

<목차>

서문

저자서문

감사의 글

도입부

제 1장 마음과 몸의 향상

제 2장 정렬, 자세 및 움직임

제 3장 파워풀한 필라테스 연습

제 4장 매트 운동

제 5장 유니버설 리포머

제 6장 캐딜락

제 7장 운다체어

제 8장 바렐

제 9장 페드-어-풀

제 10장 암체어

제 11장 매직 서클

제 12장 운동 루틴 샘플

선택한 출처들

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저자에 관해서